Những thay đổi về tâm lý, cơ thể và sự minh mẫn ở người cao tuổi đều sẽ tác động đến chất lượng cuộc sống của họ. Thậm chí còn gây nguy hiểm đến sức khỏe, tính mạng. Vì vậy, người cao tuổi cần được quan tâm chăm sóc nhiều hơn.

Dưới đây là hướng dẫn chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mà chắc chắn bạn sẽ cần.

Chế độ ăn đủ chất, khoa học

Người cao tuổi thường gặp nhiều vấn đề về hệ tiêu hóa: hấp thụ kém, ăn không ngon, khẩu vị thay đổi,… Việc này đòi hỏi cần có một chế độ ăn uống phù hợp để cải thiện. Các cụ có thể ăn uống theo chế độ sau:

• Nhai kỹ, nuốt chậm.
• Chia thành nhiều lần ăn.
• Hạn chế đường bột, dầu mỡ.
• Nên ăn vừng, hoa quả chín, cá, tôm, trứng, lạc, đậu đỗ, rau xanh,…
• Ăn đồ chín.
• Uống đủ nước theo nhu cầu.

Chú ý đến giấc ngủ 

Tình trạng mất ngủ ở các ông bà sẽ diễn ra thường xuyên. Nguyên nhân xuất phát từ việc cơ thể lão hóa, hay tỉnh giấc và đi tiểu đêm. Do vậy, bạn và gia đình nên lưu ý các giải pháp giúp các cụ dễ ngủ hơn:

• Kê gối thấp, mềm êm.
• Ngủ trong không gian yên tĩnh, ít đèn điện.
• Nếu muốn ngồi dậy, các ông bà không nên bật người dậy một cách đột ngột mà phải xoay đầu, nghiêng người và dậy từ từ. 

Quan tâm việc hoạt động gân cốt

Người cao tuổi có hệ xương khớp yếu, dễ mắc bệnh thoái hóa khớp, đau nhức và loãng xương nên cần chú ý những việc:

• Không nên nằm đọc sách, điều này khiến mắt mệt mỏi, gây mỏi người, mỏi tay.
• Khi ngủ dậy nếu người cao tuổi bị đau nhức lưng, chân tay thì nên để các cụ tập thể dục nhẹ nhàng 5 đến 10 phút.
• Tránh ngồi chỗ có gió lạnh. Nếu ngồi quạt thì không được để gió thổi trực tiếp vào đỉnh đầu và gáy.
• Khi đi lại ở cầu thang, nếu tức ngực cần nhanh chóng đi khám. Trong trường hợp, nhói đau bên ngực trái và khó thở, rất có thể là chứng thiếu máu cơ tim.